Séance de cardio d’intensité moyenne et sans équipement.
Cette séance s’organise autour de groupes de 2 exercices. On travail pendant 30 secondes et on récupère pendant 15 secondes. Le temps de récupération est actif, donc on trottine ou on marche sur place.
L’intensité cardiaque va augmenter au fur et à mesure des exercices mais sans allez dans le rouge.
Cette séance travaille tous les grands groupes musculaires et l’accent est mis sur l’endurance.
