| PERDRE DU POIDS |

Séance de cardio pour se maintenir en forme. Vidéo #2 d’une série de 3 vidéos.

Cette séance s’organise autour de groupes de 3 blocs exercices variés. On travail pendant 20 secondes et on récupère pendant 10 secondes. Le temps de récupération est actif, donc on trottine ou on marche sur place.

L’objectif est le renforcement du système cardio-vasculaire. L’intensité de la séance est modérée à haute. Et à la fin de la vidéo, un petit étirement pour retourner au calme.

Vous aurez besoin d’un tapis pour les exercices au sol.

Faites idéalement ces 3 séances dans une même semaine.

Vidéo # 1 - Renforcement

Vidéo # 2 - Cardio

Vidéo # 3 - Pilates

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